Tout sur la lampe de luminothérapie – le guide complet

Lampe de luminothérapie

Lampe de luminothérapie… qu’est-ce qui se cache exactement derrière cette désignation ? Surtout pendant les mois d’hiver ternes et sombres, certaines personnes souffrent de dépression hivernale en raison du manque de lumière. Le manque de lumière signifie que le corps ne peut pas produire suffisamment de sérotonine, l’hormone du bonheur . Cependant, il peut produire trop de mélatonine, l’hormone du sommeil, pour ainsi dire. Cela vous rend fatigué et apathique et vous donne envie de rester au lit.

Vous pouvez « récupérer » l’ énergie manquante avec une lampe à lumière du jour. De nombreux modèles de lampes à lumière du jour disponibles sur le marché conviennent à la luminothérapie (ou photothérapie). Dans notre comparaison de lampes à lumière du jour, nous aimerions vous montrer ce à quoi vous devez faire attention lors de l’achat d’une lampe lumière du jour et quelles sont les différences en général.

Qu’est-ce qu’une lampe lumière du jour ?

Comparaison des lampes lumière du jourUne lampe lumière du jour est une lampe qui simule la lumière du jour. Les lampes lumière du jour ont certaines propriétés en termes de couleur et de luminosité. La composition spectrale, c’est-à-dire les couleurs contenues dans la lumière, doit correspondre le plus possible à la lumière naturelle. Et la température de couleur doit être comprise entre 5 300 et 6 500 Kelvin.

Les lampes lumière du jour, également appelées lampes solaires ou douches lumineuses , simulent donc la lumière du soleil. Parce que cela a un effet positif sur notre corps. Mais pendant les mois nuageux d’automne et d’hiver, lorsque le soleil brille rarement, certaines personnes se sentent faibles, épuisées et apathiques. Si nous absorbons trop peu de lumière du jour, moins de mélatonine est produite par l’organisme – nous venons d’énumérer les conséquences pour vous. En partie, cela peut conduire à des personnes souffrant de dépression. Pour contrer cela, il y a les lampes à lumière du jour.

On dit que les lampes à lumière du jour aident à combattre les sautes d’humeur, la fatigue constante ou les maux de tête . Diverses études ont montré que les lampes à lumière du jour aident à lutter contre ces sautes d’humeur dans de nombreux cas.

Les personnes atteintes de maladies rétiniennes ou diabétiques ne doivent utiliser les lampes à lumière du jour qu’après avoir consulté leur médecin ou leur ophtalmologiste. En cas de maladies oculaires, vous ne devez généralement pas utiliser la lampe à lumière du jour. Il est également conseillé de consulter un médecin avant d’utiliser une lampe à lumière du jour si vous prenez des médicaments.

Comment fonctionne une lampe lumière du jour ?

Test de la lampe à la lumière du jourLe fonctionnement d’une lampe à lumière du jour n’est pas différent du fonctionnement d’une lampe normale. Comme pour les lampes normales, une ou plusieurs lampes sont utilisées dans la lampe lumière du jour. L’une des rares différences est le filtre spectral de la lampe lumière du jour. Ce filtre ne laisse passer que certaines longueurs d’onde de lumière, de sorte qu’une couleur de lumière spécifique peut être produite. Et cela se rapproche beaucoup de la lumière naturelle . Pour ce faire, les lampes lumière du jour ont besoin d’une certaine puissance de sortie. Cependant, il n’y a pas de spécifications à cet égard, de sorte que la puissance de sortie des différents modèles de lampes à lumière du jour est différente.

Le positionnement de la lampe lumière du jour est un point important lors de son utilisation. Si la lampe doit éclairer la pièce, il est conseillé de la fixer au plafond, car cela permet à la luminosité d’éclairer pleinement la pièce. Vous pouvez fixer au mur certaines des lampes lumière du jour présentées dans notre comparaison. Sinon, vous devez positionner la lampe de manière à ce qu’elle puisse briller librement. Il ne devrait pas seulement couvrir des meubles ou d’autres objets, mais briller directement sur vous. Les murs blancs contribuent à augmenter la luminosité de la lampe lumière du jour. Ils réfléchissent la lumière et soutiennent l’effet de la lumière du jour.

Quels sont les avantages d’une lampe lumière du jour ?

Les avantages des lampes à lumière du jour sont de plus en plus reconnus et c’est pourquoi de nombreux bureaux sont aujourd’hui équipés de lampes à lumière du jour. La lumière du jour simulée est destinée à protéger les salariés de la fatigue et de l’apathie et ainsi maintenir voire améliorer la productivité.

Lorsqu’il fait froid, gris et sombre dehors, les lampes lumière du jour offrent de nombreux avantages. Simuler la lumière du soleil améliore l’humeur de nombreuses personnes . Cependant, ces lampes à lumière du jour ne sont pas seulement idéales pour améliorer la « sensation de bien-être ». Ils sont aussi souvent utilisés :

  1. Lors de la prise de photos :
    les lampes lumière du jour permettent une luminosité similaire à celle d’un flash de haute qualité, à la seule différence qu’elles brillent en continu.
  2. Lors du maquillage :
    Ici, les lampes ont l’avantage de présenter l’effet du maquillage tel qu’il apparaît à la lumière naturelle.
  3. En médecine :
    Les lampes à lumière du jour sont utilisées en médecine depuis de nombreuses années. Les personnes souffrant de blues hivernal sont souvent traitées avec les lampes à lumière du jour pour les soulager.
  4. Pour les compagnies aériennes :
    Certaines compagnies aériennes utilisent les lampes lumière du jour pour pallier les effets désagréables du décalage horaire. Même si cela ne fonctionne pas nécessairement pour tous les passagers, de nombreux passagers déclarent qu’ils se remettent en forme plus rapidement après un vol.

Les lampes lumière du jour et leur effet ne sont pas seulement bons pour les personnes qui ne reçoivent pas assez de lumière du jour – en principe, pour nous tous. Le soleil et sa lumière ont un effet positif sur notre organisme et notre corps – et lorsqu’il n’y a pas de soleil, les lampes à lumière du jour peuvent contribuer au bien-être.

Quels types de lampes de luminothérapie existe-t-il ?

Il existe également un grand choix de modèles pour les lampes à lumière du jour. Les lumières de la lumière du jour sont aussi disponibles.

  • lampadaires
  • Lampes à poser ou aussi
  • plafonniers

Avec une lampe lumière du jour comme lampadaire ou lampe de table , vous êtes beaucoup plus flexible quant au positionnement de la lampe. Vous pouvez également transporter une lampe de table d’une pièce à l’autre, et vous pouvez généralement également transporter un lampadaire. En revanche, une lampe à lumière du jour au plafond est installée de manière permanente afin qu’elle ne puisse plus être déplacée. Lors de l’installation du plafonnier, il convient de veiller à ce que toute la pièce soit correctement éclairée.

À quoi peuvent servir les lampes à lumière du jour ?

Les utilisations possibles des lampes à lumière du jour sont très étendues – tant dans le secteur médical que dans le secteur privé. Tout comme les lampes à lumière du jour à

  1. Aider aux troubles du sommeil
    Avec une lampe à lumière du jour, il est possible d’éviter ou de contrecarrer les troubles du sommeil . Le biorythme est la base de notre sommeil. S’endormir, rester endormi et se réveiller le matin – cela détermine notre biorythme. Si le réveil sonne le matin et que vous avez du mal à ouvrir les yeux et à rester éveillé, il peut y avoir plusieurs raisons à cela. Vous dormez trop peu ou vous souffrez peut-être d’insomnie ou vous êtes très tendu et stressé. Tout cela peut avoir un impact négatif sur notre biorythme.
    Une lampe à lumière du jour peut être la solution ici et vous aider à maîtriser les problèmes de sommeil.
  2. La dépression hivernale aide
    Lorsque la saison froide et sombre arrive, certaines personnes souffrent de ce qu’on appelle la dépression hivernale. Cela n’est pas dû au manque ou au manque de sommeil, mais à un manque de lumière . Pour cette raison, la dépression hivernale est aussi souvent appelée dépression par carence en lumière. Dans de tels cas également, l’utilisation d’une lampe à lumière du jour peut aider.

    Cette luminothérapie peut être présentée de telle sorte que vous achetiez une lampe à lumière du jour et que vous l’utilisiez tous les jours, par exemple lorsque vous travaillez à un bureau ou lorsque vous lisez ou regardez la télévision. Étant donné que la lumière de la lampe à lumière du jour brille fortement sur votre corps, il y a souvent un effet positif. 

    Avec la luminothérapie, vous devez vous assurer que la lampe à lumière du jour a une valeur en lux. Les valeurs autour de 10 000 lux sont idéales ici. Plus la valeur en lux est élevée, meilleur est l’effet de la luminothérapie.

  3. Les maux de tête aident
    Les maux de tête et les migraines peuvent également être traités avec une lampe à lumière du jour. L’utilisation quotidienne de la lampe à lumière du jour peut prévenir les crises de migraine et réduire ou éviter les maux de tête.
  4. aide en cas de maladies de la peau
    Les lampes à lumière du jour peuvent aider en cas de maladies de la peau telles que le psoriasis . Il a été prouvé que notre équilibre hormonal a une influence sur l’apparence de notre peau. Le stress ou un rythme biologique perturbé peuvent également être à l’origine du psoriasis. Dans ces cas, une lampe à lumière du jour peut également aider. L’influence de la lumière améliore l’humeur, l’équilibre hormonal est régulé et cela peut réduire le psoriasis.

À quoi faut-il faire attention lors de l’achat d’une lampe lumière du jour ?

Comme nous l’avons expliqué, une lampe à lumière du jour peut apporter de nombreux avantages. Même sans problèmes, sautes d’humeur ou apathie, l’utilisation d’une lampe à lumière du jour peut avoir un effet positif sur nous. Donc, si vous souhaitez acheter une lampe lumière du jour, vous devez faire attention à certains points. Ceux-ci sont:

  1. Les illuminants et la couleur lumineuse
    Les illuminants des lampes lumière du jour sont différents. Nous vous avons donc présenté des luminaires qui sont équipés de LED et d’autres qui ont des tubes comme sources lumineuses. Il est important que la luminosité de la lampe lumière du jour soit très proche de la lumière naturelle.
  2. La température de couleur
    La température de couleur est importante si vous souhaitez utiliser la lampe lumière du jour le soir, par exemple pour lire ou travailler. Cela signifie que dans ces cas, vous avez besoin d’une température de couleur différente de celle de la luminothérapie.

    Astuce : la lumière bleue a une température de couleur particulièrement élevée.
  3. Le type de lampe lumière du jour
    Il existe différents types de lampes lumière du jour. Lors de l’achat d’une lampe, vous devez considérer le but pour lequel vous souhaitez utiliser la lampe.

Indication de la destination médicinale

En général, avec les lampes à lumière du jour, vous trouverez l’indication que la lampe peut être utilisée à des fins médicales . En règle générale, ces lampes sont également certifiées en conséquence. Les ampoules à lumière du jour qui sont médicalement certifiées répondent à une variété de critères préalables, indiquant que le succès est à venir.

Quelle durée d’utilisation faut-il respecter ?

La durée d’utilisation dépend généralement de l’intensité lumineuse de la lampe lumière du jour . Pour les lampes jusqu’à 2 500 lux, une application quotidienne de 2 heures est suffisante. Vous devez utiliser des lampes de plus de 5 000 lux pendant 1 heure maximum. Et avec les lampes lumière du jour jusqu’à 10 000 lux , une demi-heure par jour suffit.

Y a-t-il des effets secondaires liés à l’utilisation d’une lampe à lumière du jour ?

Les lampes à lumière du jour n’ont généralement aucun effet secondaire. Cependant, si vous souffrez de troubles du sommeil ou de dépression, vous devez discuter à l’avance avec votre médecin de l’objectif de la luminothérapie et de l’utilisation d’une lampe à lumière du jour.

Les lampes à lumière du jour sont-elles utiles comme lampes de bureau ?

La lumière est souvent nécessaire sur le lieu de travail pour pouvoir mieux travailler. Et ici, beaucoup de gens utilisent maintenant une lampe à lumière du jour comme lampe de bureau afin de faire d’une pierre deux coups, pour ainsi dire. La lampe lumière du jour fournit de la lumière, facilite le travail et contribue également à améliorer l’ambiance. Des expériences avec des lampes à lumière du jour dans les bureaux montrent que l’effet de ces lampes a un effet positif sur la concentration et la productivité . Par exemple, les personnes qui utilisent une lampe à lumière du jour au travail ont constaté qu’elles étaient beaucoup plus en forme et plus équilibrées après le travail et qu’elles se sentaient mieux et moins fatiguées.

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